10 Mga Paraan upang Madaig ang Iyong Negatibong Emosyon

Upang mabago ang mga negatibong emosyon na ito sa positibong reaksyon at pag-uugali, dapat nating subukang kilalanin at makipagtulungan sa kanila upang mapagbuti. Narito ang ilang ...


Lahat tayo ay dumaan sa mga sitwasyong nadaig tayo, mga sitwasyong bumubuo sa atin ng isang kawalan ng kakayahan na sumalakay sa atin. Ngunit, ang mahalagang bagay ay malaman kung paano tayo tumugon sa mga sitwasyong ito. Mayroon ba tayong kakayahang harapin sila sa isang positibong paraan? O negatibong reaksyon lang tayo? Pangkalahatan, ang ganitong uri ng mga sitwasyon ay bumubuo sa amin ng isang serye ng mga negatibong saloobin na wala nang ibang ginawa kundi ang puna ang aming pag-uugali.



Upang mabago ang mga negatibong kaisipang ito sa positibong reaksyon at pag-uugali, dapat nating subukang kilalanin at makipagtulungan sa kanila upang mapabuti. Narito ang ilang mga tagubilin na makakatulong sa iyo na makilala ang mga negatibong kaisipang ito at sa gayon ay labanan ang mga ito.



Pagpapakita.

Paano Mapagtagumpayan ang Iyong Mga Negatibong Emosyon

Kapag mayroon tayong negatibong pag-iisip kadalasan ay may kasamang pagbabago sa ating kalooban. Ang mga manifestations ay magkakaiba - maaari kaming kabahan, magalit, kahit na sa ilang mga kaso, balisa. Nakikilahok din ang aming katawan sa aming tugon - nanginginig kami, pawis kami, at ang aming puso ay mas mabilis na tumibok kaysa sa dati.



Negatibong saloobin.

Kapag nahaharap tayo sa isang sitwasyon na nagdudulot ng pag-igting at kakulangan sa ginhawa, isang serye ng mga negatibong kaisipan ang madalas na sumalakay sa atin. Kadalasan, ang mga kaisipang ito ay sinamahan ng mga pag-uugali tulad ng pagtakas mula sa sitwasyon, pagsisigaw, o pagiging tahimik lamang. Dapat kang magsimulang magtrabaho kasama ang mga kaisipang ito. Upang makontrol ang mga ito sa paraang hindi sila makabuo sa iyo ng mga reaksyong iyon at gawing positibo ang mga ito.

Karagdagang Pagbasa: 7 Mga Paraan ng Negatibong Pag-iisip ay Makakasira sa Iyong Buhay

Pagkakakilanlan.

Paano Mapagtagumpayan ang Iyong Mga Negatibong Emosyon



Maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan ang mga negatibong saloobin na dumating sa iyo. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga ito, gaano man kahalaga ang mga ito. Gayundin, subukang kilalanin kung ano ang mga damdaming binubuo ng bawat isa sa kanila. Ang ilan ay maaaring magdulot sa iyo ng kalungkutan, ilang galit, o kawalan ng lakas. Subukang pag-iba-iba ang bawat pag-iisip sa kani-kanilang pakiramdam.

Pinagmulan.

Subukan upang matukoy ang bawat sitwasyon na nakabuo ng negatibong pag-iisip. Mahalaga na maibahin ang mga sandali na nagpapalitaw ng mga ganitong uri ng saloobin. Ang problema ay hindi ang sinabi mo o kung ano ang nangyayari, ngunit ang relasyon na mayroon ka sa iyong buhay. Maaaring mangyari na ito ay nagpapaalala sa iyo ng ilang yugto sa iyong buhay. O na isinasaalang-alang mo na ikaw ay minaliit. O na hindi ka nagtitiwala sa iyong sarili. Mahalagang subukang makita ang pinagmulan upang mapagtagumpayan ito.

Karagdagang Pagbasa: 5 Mga Bagay na Gagawin Kapag Sa Palagay Mo Ay Sucks ang Buhay

Pag-iwas.

Paano Mapagtagumpayan ang Iyong Mga Negatibong Emosyon

love quotes

Kapag natukoy mo ang pinagmulan pati na rin ang nag-uudyok ng bawat negatibong pag-iisip, mapipigilan mo sila. Subukang palitan ang mga ito ng positibong saloobin at subukang makita ang katotohanan mula sa isa pang pananaw. Maraming beses, ang pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, ay nagbibigay-daan sa amin upang tumingin sa mga bagay mula sa ibang anggulo at baguhin ang aming pag-uugali. Subukang gawin ang pagsasanay na ito nang may pagtatalaga at dalas, dahil hindi ito isang simpleng gawain.

Magkaroon ng kamalayan sa kung paano mo nilikha ang iyong emosyon.

Magkaroon ng kamalayan sa kung paano mo nilikha ang iyong emosyon (at samakatuwid mayroon kang mahusay na kontrol sa kanila). Tandaan na ang karamihan sa aming mga negatibong damdamin ay nabuo hindi sa pamamagitan ng mga kaganapan, ngunit sa pamamagitan ng kahulugan na ibinibigay namin sa kanila. Dahil ang paraan ng pag-iisip at interpretasyon ng ating katotohanan ay natutunan na mga pattern ng ugali, ito ay isang bagay na matututunan nating kontrolin.

Karagdagang Pagbasa: Kailangan mo ng Positivity. Basahin mo ito!

Magkaroon ng kamalayan sa iyong paraan ng pagsasalita

Magkaroon ng kamalayan sa kung paano mo nilikha ang iyong emosyon

Magkaroon ng kamalayan ng iyong paraan ng pagsasalita (parehong iyong sarili at ang iba pa) at subukang pagbutihin ito. Kapag bumuo kami ng mas maraming negatibong damdamin kaysa kinakailangan, makikilala na espesyal na wika karaniwang ito ang sanhi ng mga ganitong sitwasyon. Isang mahirap, matinding, absolutist at payak na wika na puno ng 'Palaging' 'Huwag kailanman' 'Lahat' 'Wala' 'Dapat' 'Kailangan ko' 'Sigurado na ... magiging kakila-kilabot ... ang pinakamasamang mangyayari ... Hindi ko makatiis ... paano kung nangyari sa akin? ' Maaari mo ring malaman upang matuklasan kung gaano karaming mga panlalait at masamang salita na ginagamit mo sa iyong sarili sa buong araw. Magulat ka kung gaano karaming mga negatibong damdamin ang sanhi ng wikang ito na mayroon kami.

Alamin na maging isang positibong realista.

upang Mapagtagumpayan ang Iyong Mga Negatibong Emosyon

Ang pagiging positibo ay hindi nangangahulugang makatotohanang pagtingin sa mundo sa pamamagitan ng isang rosas na may kulay na baso kung saan ang lahat ay positibong emosyon at hindi pansinin ang mga problema at panganib. Nangangahulugan ito ng papalapit na buhay. Nakatuon sa mga solusyon at posibilidad, kaysa sa nakakaalarma o mahirap na mga aspeto. Tandaan na ang tatlong mga kaaway ng positibong pagiging totoo na dapat mong labanan ay ang negatibong pag-asa, pagkabiktima at paghahanap ng mga scapegoat. Kung talunin mo ang mga ito makatipid ka ng maraming negatibong damdamin sa iyong buhay.

Ang Kailangan para sa Pag-apruba

Tanggalin ang labis na pangangailangan para sa pag-apruba , isa sa pinakamalaking libreng mapagkukunan ng mga negatibong damdamin (pagkabalisa, pagkabigo, panghihina ng loob).

Karagdagang Pagbasa: 5 Mga Panuntunan upang Manatiling Positibo sa isang Negatibong Sitwasyon

Ang mga Negatibong Emosyon ay bahagi lamang sa iyo.

upang Mapagtagumpayan ang Iyong Mga Negatibong Emosyon

Napaka-kamalayan na ang mga negatibong damdamin ay isang pangunahing bahagi ng tao. Nang walang kalungkutan, galit, takot, sakit hindi tayo magiging kung ano tayo. Kung wala ang pagdurusa na sinusubukan nating iwasan ngayon, hindi namin makakamit ang aming mga layunin, o lalago bilang mga tao, o magiging sinehan, panitikan o pilosopiya. Kung maiiwasan mo ang iyong mga negatibong emosyon na kabalintunaan magkakaroon ka ng higit pa.